Gimnasia

                          Juegos Predeportivos

      Gimnasia

   ¿Que es la gimnasia?

Es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza,flexibilidad agilidad y elegancia. También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos
                                      


Disciplinas en la gimnasia

La gimnasia moderna se compone de  disciplinas: general, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín.
Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de los juegos olímpicos de verano. La disciplina de gimnasia en trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde sidney 2000

Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categorías que son: grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categoría más elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas que cumplir sobre la base de elementos gimnásticos que debe realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín. 

Gimnasia artística

Es una disciplina olímpica que consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando, de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina. Los aparatos empleados en categoría femenina son barras asimétricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categoría masculina son anilla,barra fija, caballo con aros, barras paralelas,salto de potro y suelo.

                                        

Gimnasia rítmica

Es una disciplina olímpica en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de 20 puntos.

La gimnasia rítmica actual se desarrolló a partir de la década de 1950. En el año 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica.

                                       

Gimnasia aeróbica

Antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos

                                             

Gimnasia acrobática

También conocida como acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas.

                                       

Gimnasia en trampolín

Es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres especialidades:tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde sidney 2000

                                        

Estrategias metodológicas

Estrategia 1

Ejercicios de gimnasia

1 - Flexibilidad : 
Se harán calentamientos de flexibilidad para ver qué tan flexible es la persona que va ha realizar gimnasia.

2 - Rollito hacia delante:
Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360° sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continúa con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finalizó recuperando la posición de pie.

3 - Rollito hacia atrás:
Se trata de un giro de 360º sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente (cóccix, lumbares, dorsales y cervicales), hasta recuperar la posición de pie. Es fundamental una correcta colocación de las manos junto a los hombros con los dedos en dirección a la espalda, ya que esto nos permitirá empujar contra el suelo con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro cuerpo se sostenga sobre las cervicales.

4 - Voltereta lanzada:

Se parte de una carrera con antesalto, batida con las piernas juntas, elevación de brazos al tiempo que las piernas nos impulsan y se dirigen hacia adelante y hacia arriba buscando la máxima elevación y extensión de todo el cuerpo. Se continúa la rotación alrededor del eje transversal hasta contactar con las manos en el suelo, momento en que la cabeza se esconde, el ángulo de los hombros se cierra y los brazos se flexionan controladamente para rodar sobre la espalda. Las rodillas y las caderas se flexionan para completar la voltereta.

5 - Media vuelta:
Es un elemento simple de la familia de los apoyos invertidos que se realiza entre los planos frontal y lateral mientras el cuerpo se desplazo con media vuelto hacia adelante y gira 360º alrededor del eje anteroposterior, con colocación alternativa de manos, pasaje por el apoyo invertido y llegada alternativa de pies. Puede realizarse sin impulso previo y con carrera de aproximación y batida.

6 - Equilibrio: Consiste en pararse en solo con un pie y mantenerse de pie sin tambalearse durante un minuto 



Estrategia 2

1 - Flexibilidad:

         




2 -  Rollito hacia delante:                                                              

        

3 - Rollito hacia Atrás:



4 - Voltereta Lanzada:


5 - Media vuelta:


6 - Equilibrio:




Estrategia 3

Cuestionario

1 - ¿Explique que es gimnasia?

2 - ¿Explique qué significan los colores rojo , blanco y azul en la gimnasia?

3- ¿Cuántas disciplinas hay en la gimnasia?

4 - ¿Explique la gimnasia rítmica?

5 - ¿Explique la gimnasia aeróbica?

6 - ¿Cuál es el minimo y maximo de personas que participan en la gimnasia?

7 - ¿Mencione 2 ejercicios sobre gimnasia?

8 - ¿Cuales son las disciplinas mas conocidas en la gimnasia?